褪黑素有什么作用与危害？

褪黑素调节睡眠-觉醒周期，它是一种由松果体（位于大脑中部）产生的激素。用于补充剂的褪黑素可来源于动物，但大多数是人工生产的。在某些国家/地区，人们认为褪黑素是一种药物并当作药物进行管理。

功效作用

褪黑素为人体生理节律调节之重要营养素，与下列方面相关：

帮助睡眠品质调节：促进入睡速度与睡眠效率。

调整时差反应：有助缓解时差引起的睡眠障碍。

纾解精神压力：与情绪调节相关，影响忧郁与季节性情绪障碍。

免疫功能支持：促进T淋巴球活性。

延缓细胞氧化老化：抗氧化特性，有助维持细胞健康。

心血管保护：有助调节胆固醇、降低坏胆固醇（LDL）、提升好胆固醇（HDL）。

骨骼健康：促进骨质代谢，减少骨钙流失。

性功能支持：改善老年男性性欲及精虫活力。

危害

口服适量褪黑素通常是安全的。褪黑素可导致：

头痛

头晕

恶心

嗜睡

不太常见的褪黑素的副作用可能包括短暂的抑郁情绪、轻微震颤、轻度焦虑、腹部痉挛、易激惹、警觉性降低、意识混乱或定向障碍。

褪黑素与药物的相互作用

褪黑素可能会增强华法林的作用，并增加出血的风险。

褪黑素可增强某些药物（如苯二氮卓类药物）的镇静作用。

褪黑素可降低抗癫痫药的作用并增加癫痫发作的风险。

褪黑素可能会增加甲基苯丙胺的副作用。

一些药物可能会影响褪黑素的水平。例如，氟伏沙明、雌激素和喹诺酮类抗生素可能会增加褪黑素水平。相反，一些药物（例如抗癫痫药卡马西平和抗生素利福平）可能会降低褪黑素的水平。