辅酶Q10的功效与注意事项

近几年，辅酶Q10被追捧为心脏的“保护神器”，说它具有抗氧化、抗癌，治疗帕金森病、高血压，甚至美容等作用。

什么是辅酶Q10？

辅酶Q10是一种蒽环类化合物，又叫泛醌10，为脂溶性物质，类似于维生素，在人体内广泛存在。人体内辅酶Q10的总含量为500～1500mg，主要参与有氧细胞的呼吸，是线粒体能量代谢过程中非常重要的物质，维持着各种细胞的正常生理活动，所以在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布较多，其中在心脏中的浓度最高。

那么，辅酶Q10真有那么神吗？它的保健功能到底有哪些？

辅酶Q10来自哪里?

人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。

沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。

比如，1斤牛肉含有18.5mg辅酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg辅酶Q10。

辅酶Q10的保健功能到底有哪些?

●增强免疫力、抗氧化：对于辅酶Q10的保健食品，国家卫生健康委、国家中医药管理局制定的《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》明确规定其保健功能仅有增强免疫力、抗氧化。

●辅酶Q10是否为心脏保护剂还有待研究：国外对辅酶Q10常见功能的表述包括保护心脏健康、辅助补充因他汀类药物造成的辅酶 Q10减少、抗氧化、缓解疲劳等作用。但正常人通过补充辅酶Q10能否效预防心血管疾病的发生还有待研究。且查阅药品辅酶Q10的适应证可以发现，它主要用于心血管疾病和肝炎的辅助治疗，还能减轻癌症患者因放疗、化疗引起的某些不良反应。需要强调的是，作为药品，辅酶Q10只作为辅助用药，并不是一线用药。换句话说，不是必须要用，有它也行，没有它也行。

●辅酶Q10是否能美容没有明确的证据支持：皮肤老化的主要原因是氧化应激，虽然辅酶Q10能促进皮肤的新陈代谢，减少氧化损伤，但涂抹在皮肤上的吸收性却很差，所以在护肤品中添加辅酶Q10的效果并不明显。关于辅酶Q10是否有美白、祛斑等美容作用，目前也没有明确的证据支持。

●辅酶Q10能否治疗高血压、帕金森病，以及预防癌症等也尚不明确。

需要补充辅酶Q10的人群有哪些?

对于大部分普通人来说，自身合成辅酶Q10的量足够大，日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人不会有辅酶Q10缺乏的问题，但以下人群可以适当补充辅酶Q10。

●中老年人：人体内的辅酶Q10含量在20多岁时达到顶峰，40岁以后急速减少。如果食用动物肝脏、红肉的量也逐渐减少，当难以从饮食上保证每天辅酶Q10的摄取量时，可适量补充。

●运动量较大的人群：运动量较大的人群在消耗大量能量的同时也会消耗大量辅酶Q10，可能会导致辅酶Q10短缺，可以适量补充。

●心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用辅酶Q10作为辅助治疗。

●癌症患者：服用辅酶Q10能减轻由放疗、化疗引起的某些不良反应。

●服用他汀类药物的患者：对于服用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，体内辅酶Q10水平可能降低，通过日常饮食也不足以满足人体所需，可以考虑额外补充辅酶Q10。

请注意：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群不宜服用辅酶 Q10。

服用辅酶Q10的注意事项有哪些?

●辅酶Q10是脂溶性的，建议随餐服用或餐后服用。

●如果经济条件允许，可以选择利用率高的还原型辅酶Q10。人体获得了辅酶Q10后，需要将它转化为还原型辅酶Q10才能被利用。而随着年龄的增长，人体的这种转化能力逐渐下降，所以直接补充还原型辅酶Q10能比普通辅酶Q10的利用率升高2～4倍。但相应的价格也相差很多，我们可以按照自身需要和性价比进行选择。

●辅酶Q10与华法林等药物同用会发生相互作用，如果同时服用华法林等抗凝药物，辅酶 Q10 可能会造成华法林抗凝效果减弱，需要在医生的指导下服用。

需要注意的是：辅酶Q10不可以替代药品对于疾病的治疗作用。切记，不能擅自停用医生开具的药品。