叶黄素是一种广泛的存在于绿色蔬菜里的色素,是一种脂溶性维生素。在人体中,它集中在人眼睛的黄斑部位,黄斑位于视网膜中央,是视力最敏感的区域,负责视觉和色觉的视锥细胞就分布在该区域。黄斑区的这些细胞的功能又离不开三种重要的色素,它们分别是叶黄素、玉米黄素和消旋玉米黄素。
叶黄素能否防止近视?
叶黄素具有抗氧化的作用,能清除光损伤中的自由基。它的颜色偏黄红,吸收生活中的的有害蓝光,能够帮助视网膜抵抗紫外线,从这点上来说,确实有保护眼睛的作用。2012年,我国的一篇研究黄斑色素光密度(MPOD macular pigment optical density) 和眼轴关系的论文[1]发现:在眼轴长大于26mm时,黄斑区色素密度越低眼轴越长。但是在眼轴小于26mm时,两者没有明显的相关性。研究人员因此也推测,叶黄素可能对高度近视的人群会更有意义,而在中低度近视的人群里,并没有太大的防控作用。但目前叶黄素并没有在医学上被证明有防控近视的相关证据。
叶黄素的来源
生活中含有叶黄素的食物有很多,比如:菠菜、芥蓝、玉米、猕猴桃、葡萄、蓝莓、南瓜、羽衣甘蓝。如果保持丰富饮食,那么便无需再额外补充叶黄素。如果通过药物补充的话,建议成年人每日用量不要超过20mg.
参考文献
[1] Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. doi:10.1007/s00417-012-2225-z
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