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月见草油的7种功效及副作用

发布日期:2019/9/27 11:01:44

月见草(Eveningprimrose)是原产于北美洲的柳叶菜科植物,由于花朵只在夜间盛开因而得名。其根茎叶常被欧洲贵族拿来入药,因此又称为帝王的万灵药。

现代研究发现,月见草籽所榨取出的月见草油含有丰富的GLA(γ-次亚麻油酸)。GLA是一种不饱和脂肪酸,为构成人体细胞膜的重要成分,最重要的是能转换为重要的抗发炎激素PGE1,对于多种慢性疾病有预防及改善的功效。

月见草油被推荐的实证功效有哪些?

1.改善经前症候群(目前尚无大型实验证实有效)

经前症候群,常称为经前紧张症,是指月经来临的前一段时间出现各种生理及心理不适,据估计,约有80-90%处于生育年龄的女性有这些困恼。

而造成经前症候群的原因至今仍有多种说法,其中较常见的是类前列腺素PGE1缺乏,及泌乳素(Prolactin)过高有关,而月见草油所富含的GLA(γ-次亚麻油酸),则是被发现能提升PGE1及抑制Prolactin,因此被认为能改善经前症候群。

关于月见草油改善经前症候群的效果可说是正反意见都有,早期的研究偏向于赞成(但这些实验大多有设计上的缺失,也缺乏对照组),而近期的研究则证实效果未优于安慰剂,或者是仅有些微改善功效。

2.有益于乾眼症(因配戴隐形眼镜引发)

乾眼症是眼疾中最快速成长的一种,主要由泪液制造不足或品质不佳所引发,发作时常造成眼睛有刺痛烧灼感,且视力模糊无法专注于需要眼力的事务上。据估计,乾眼症总人口盛行率约在7.4%到33.7%。

罹患乾眼症人口中以年长者最常见(特别是更年期后的女性),其它因素如配戴隐形眼镜、药物使用、电脑手机过度观看等都可能进一步引发或加重乾眼症状。

一则双盲对照研究(为期6个月,对象为76位因配戴隐形眼镜而引发乾眼症的患者)发现,服用月见草油有助改善配戴隐形眼镜的整体舒适度(contactlenscomfort,幅度达20%)、降低乾眼症评量分数(幅度达40%)。

背后机制与月见草油的增加泪液制造(以tearmeniscusheight衡量)及抗发炎效果有关,但因样本数较小,有待更多研究进一步证实。

3.有益于糖尿病神经病变

糖尿病是一种表面上无明显症状,却暗地里破坏身体的危险疾病,最麻烦的是,一旦长期血糖控制不佳(最少要10年),就可能引起三大并发症,如视网膜病变、肾病变及神经病变。

其中神经病变大多出现在手指及脚趾部位,初期会感到酸麻刺痛等感觉,严重时甚至连吹到风也疼痛,造成手脚无力,严重影响到日常生活。

在研究中发现,月见草中的gammalinolenicacid(GLA)(每日服用480mg)能改善糖尿病神经病变的临床症状(包括疼痛、无力等),对于血糖控制良好的患者而言效果更是显着。

4.降低减肥复胖的机率

吃多少动可说是现代人最常见的生活型态,也造就了减肥成为常态。要瘦下来虽然有很多方法,但难的是如何能长期维持体重。

而错误的减肥方式也常造成体重反覆,总是在减重与复胖之间来回循环,体重上上下下,形成了所谓的溜溜球效应(Yo-yoeffect)。

在一项双盲对照研究发现,使用GLA(每日890mg)连续一年,能有效减少减肥之后的复胖,服用GLA这组仅增加5磅的体重,而对照组则增加19磅(服用橄榄油),而实验中用的是BorageOil(琉璃苣油),用月见草油亦有相同效果。

5.抗发炎,预防慢性病

GLA(γ-次亚麻油酸)在人体内能转换为类前列腺素PGE1(ProstaglandinE1),PGE1在人体具有抗凝血及抗发炎的效果。而其它GLA抗发炎机制则列于以下:

抑制COX-2与LOX酵素,阻止花生四烯酸(主要来自于肉及蛋类)转换为促发炎物质(此机制与一般非类固醇药物相同,但无副作用)。

抑制NF-kB转录因子:NF-kB是一种蛋白质复合体,是细胞中发炎机制的主要开关。

活化PPAR受体:PPAR是与新陈代谢相关的细胞受体,对于血压、血糖及发炎有重要影响,当PPAR被压抑时,容易造成细胞损伤,引发心血管疾病、糖尿病、癌症。

6.治疗湿疹及异位性皮肤炎(atopicdermatitis)

湿疹,医学上正式名称为异位性皮肤炎,是目前皮肤疾病中最常见的一种(会有红肿、乾裂、搔痒等现象),约有2%-7%的人口罹患此疾病。

的特征就是发作时会不停的抓痒,严重甚至会抓破皮,让患者难以忍受。而一般治疗上,口服抗组织胺药物是最常见的处方,但常衍生出嗜睡等副作用,因白天服用容易影响专注力,造成不便。

而在临床上发现,湿疹患者常无法产生足够的抗发炎激素(因为将脂肪酸转换为GLA(γ-次亚麻油酸)的能力较差)。

藉由补充月见草油中的GLA,具有显着的改善湿疹效果,实验中有96%的患者的皮肤发炎状抗有明显改善,是非常安全无副作用的天然处方。

7.改善类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种全身性发炎疾病(自体免疫疾病的一种),起因于免疫细胞攻打身体组织,造成特定关节慢性发炎(常见于手脚关节),严重甚至会造成手脚无法使力,甚至关节严重变形。

而月见草油能作为改善类风湿关节炎的天然处方,甚至能替代NSAIDs(非类固醇抗发炎药物)。

在一则由NinewellsHospitalandMedicalSchool所发表的研究发现,94%的患者服用月见草油后,疼痛及早晨关节僵硬有显着改善,但效果要等1至3个月才会显现。

服用月见草油有副作用吗?

月见草油在正常剂量下使用非常安全无副作用(约500-1000毫克的GLA),但还是有极少部分人会出现恶心、胃痛、头痛及软便症状,可能与剂量使用过大有关。

注意事项(禁忌)-若有以下情形请勿使用。

有凝血障碍或服用抗凝血剂患者勿食用。

曾对柳叶菜科(Onagraceae)植物过敏。

服用Phenothiazine(精神科药物,有镇静、助眠功效)药物者请勿食用,可能引发癫痫症。

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