谈谈烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+）

近期，有不少国内朋友询问烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）是一款什么样的保健产品？是否真如宣传的那般有效？哪里能够买到等等问题。

事实上，科学家早就知道烟酰胺腺嘌呤二核苷酸或NAD+是一种参与体内各种生理过程的辅酶。目前NAD+已从被简单视为代谢辅助因子的概念，演变成调节机体功能和与Sirtuins长寿蛋白有关的关键共底物。NAD+在细胞代谢，炎症,多种疾病，健康衰老和支持细胞免疫防御中的至关重要作用已超出我们以往的认知。最近，几位科学家发表在《自然代谢》（NatureMetabolism）的一篇论文中说，NAD+已引发了新一波的科学兴趣并对未来人类的健康会产生重要的影响。

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸或NAD+是人体内的一种化学物质，一种辅酶，存在于所有的活细胞中。它由其磷酸基团连接两个核苷酸，一个核苷酸由一个腺嘌呤碱基和另一个烟酰胺组成，是人体数百个生物代谢过程的能量来源，参与维持线粒体功能，DNA修复，抗氧化和多种生理活动。

NAD+是人体延缓衰老的关键物质，在体内具有不可替代的作用。NAD+在体内的水平决定了衰老过程的速度。几乎在所有与年龄相关的疾病（包括神经退行性疾病，糖尿病和癌症）中都可以发现NAD+内环境稳态的改变。因此，NAD+含量越高，细胞，组织和整个机体就会越年轻，越健康。

另外，科学家发现可以安全有效地增加NAD+水平的一种成分是烟酰胺核糖或称NR，是NAD+的前体，也是维生素B3的另一种形式，参与细胞，蛋白质,碳水化合物和脂肪等化合物的分解代谢反应，能够提高心血管，大脑健康、提高脂肪代谢、帮助解毒与美容以及延缓衰老等作用。

随着科学家对NAD+的研究不断深化，他们观察到NAD+水平和年龄下降，缺乏睡眠和运动以及感染之间存在相关性。在《欧洲医学杂志》上发表的一篇评论中，研究人员强调了NAD+相关酶在类风湿性关节炎疾病进展中的作用，这表明补充NAD+可能对患有这种疾病的个体具有辅助治疗功效。

多项临床前期研究表明，NAD+在神经系统和与老化相关的疾病中起着重要作用。例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。科学家们呼吁应该进行医学转化研究，加快推动科学向前发展，以解决增加NAD+水平是否会影响这些疾病的发展或进程的问题。

近年来，研究人员对各种疾病和人体系统中的NAD+和烟酰胺核糖(NR）进行了研究。例如，马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的研究人员，根据急性肾损伤的临床前模型研究表明NAD+可能有助于解决长期慢性疾患，全身性炎症和中毒性损伤。

最近发表在《生化药理学》上的有关NR的研究报告结果令人鼓舞。研究人员发现NR对人体主动脉内皮细胞（HAEC）具有抗炎作用。在《分子系统生物学》上发表的另一项研究表明，NR与L-丝氨酸，N-乙酰基-L-半胱氨酸和L-肉碱联合使用，可能会促进非酒精性脂肪肝(NAFLD)患者的肝脂肪氧化。

此外，目前正在研究NAD+对其他自身免疫性疾病如红斑狼疮和牛皮癣的潜在抗炎作用。由于自身免疫性疾病的特征是免疫反应异常或过度活跃，通常会导致病变部位肿胀和发炎，因此科学家推测改善或支持能量代谢可能对自身免疫性疾病会有所帮助。

随着研究的不断深入，科学家们希望更多地了解NAD+和NR与疾病进展的关联性以及在人类健康中的作用。这是一个令人振奋的研究领域，更多的临床试验正在进行，我们期待早日解开生命的奥秘。

已知NAD+参与多种生命代谢过程，它的一些主要作用包括：

改善心理状态：烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)有助于改善注意力，记忆力，机敏性和头脑清晰度。

NAD+在细胞呼吸中的作用：NAD+是产生三磷酸腺苷（ATP）重要的酶，ATP是细胞呼吸中最重要的部分。体内的每个细胞都需要成千上万个ATP，NAD+有助于细胞获得所需的这种能源。

腺嘌呤二核苷酸（NAD+）用于治疗阿尔茨海默氏症和帕金森氏病：NAD+被用来治疗阿尔茨海默氏症，帕金森氏病和抑郁症患者，可以有效地改善患者的健康状态。

用于护肤保健：作为代谢过程中最活跃的辅酶，并且具有修复受损细胞的能力，使NAD+成为最有效的抗氧化剂。NAD+在抗衰老元素类别中排名。它有助于减少衰老迹象，是皮肤护理中的重要元素，并为老化的细胞提供能量和延长寿命。

提高耐力：NAD+作为耐力增强剂可以帮助完成各种运动训练任务，改善运动成绩。它使细胞生成倍增，并为体育锻炼提供即时能量。

NAD+膳食补充剂/保健品：市场上有许多含有NAD+的膳食补充剂/保健品，它通过促进生长激素和其他有益成分来帮助修复受损的DNA和细胞。

NAD+用于慢性疲劳综合症（CFS）：慢性疲劳综合症是一种具有极度疲劳的精神状态，NAD+有助于缓解CFS患者释放紧张情绪和压力。

其他方面：还有些人使用NAD来治疗高血压，高胆固醇，调整时差，抵御酒精对肝脏的影响，减少老化，并预防抗艾滋病药物的副作用。

在服用任何剂量的NAD+之前，请先咨询您的医生。一般服用剂量为：

·每日需求量=5-10毫克烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+）。

·尚无准确的NAD+摄入剂量的科学证据，但NAD+的摄入有时取决于年龄，既往健康史或对任何药物有无过敏等因素。

在使用任何种类的含有NAD+的药物之前，您应考虑以下预防措施，防止副作用的发生。

建议短期使用：NAD+膳食补充剂/保健品应该每天早晨用水服用，短时间使用，1-2个月左右的时间为宜。

怀孕期间：为了安全起见，在没有咨询任何医务专业人士前，请避免在怀孕和母乳喂养期间使用NAD+。

情绪波动：不建议长期使用NAD+，因为它可能会导致焦虑，失眠，过度刺激和疲劳等问题。

研究数据显示，人从30岁后体内NAD+活性和含量开始逐渐下降，到50岁时可能会减少50%。然而，无论您属于哪个年龄组，除了补充膳食补充剂/保健品外，您都可以通过食物来补充和增加NAD+水平并再次体验青春，延缓衰老、延长寿命。

每天喝一杯牛奶是增加NAD+的快速，自然和健康的方法。牛奶是NAD+的前体烟酰胺核苷（NR）的重要来源。因此，饮用牛奶可以增加体内这种化合物的含量，为您的身体提供了生产NAD所需的更多原料，可以获得一定的抗衰老功效。根据美国爱荷华大学的一项研究显示，每升牛奶中含有3.9μmolNAD+。

鱼在世界各地，特别是在沿海地区和地中海国家都被广泛食用。某些鱼类的NAD+含量很高。例如金枪鱼，沙丁鱼和鲑鱼。根据营养学的研究，每杯金枪鱼含有20.5毫克的NAD+，而每杯鲑鱼含有10.1毫克，沙丁鱼也富含NAD+，且价格合理，可经常食用。

啤酒是世界上最受欢迎的饮料之一。很多人在工作一天之余，都喜欢慰劳或放松一下自己。研究发现啤酒饮料含有酵母，它是NAD+的良好来源。因此，有节制的饮用啤酒可以使您获得抗衰老的功效。

蘑菇是全球公认的健康美味的食物类型。食用方法可以煮熟或炖成汤。这种蘑菇是含有NAD+的食物。在每杯Crimini蘑菇中，可以获得3.3mg的NAD+。

鸡肉是最普遍和鲜美的肉类。烹饪方法可以是烤或炖。鸡肉是NAD+的良好来源。一份鸡肉含有9.1毫克的NAD+。因此，常吃鸡肉可以补充NAD+，有抗衰老功效，但是不要指望在肯德基快餐店找到能够使人年轻的来源。

如果您不喜欢牛奶？不喜欢啤酒？酵母是制作面包和蛋糕时最重要的组成部分之一。有趣的是，它含有比牛奶更多的烟酰胺核糖（NR)，这是NAD+的前体。因此，食用一些含有酵母的面包，蛋糕，糕点可以帮助您保持年轻化。

众所周知，绿色蔬菜含有各种良好的营养素。现已证明有些绿色蔬菜更重要，它们含有促进年轻化的NAD+化学物质。比如，豌豆和芦笋是含有这种化学物质较多的蔬菜，可增强NAD+的功效。每杯分别含有3.2mg和2mg的NAD+。

NAD+的其他动植物来源包括牛肉，花生，鳄梨和大麦等。此外，有助于增加NAD+水平和保持健康的方法还包括定期运动，多吃健康的生食。总之，能够及时针对性的为机体补充NAD+和NR，被认为是抗御衰老和疾病的关键。