维生素B5的来源与生理作用
发布日期:2022/3/24 14:18:48
维生素B5又叫泛酸。维生素B5颜色呈浅黄,因广泛存在于动、植物中而得“泛酸”之名。由于所有的食物都含有维生素B5，所以几乎不存在缺乏问题。
维生素B5的生理作用
①参与能量转化。维生素B是将摄入的脂肪和碳水化合物转换成能量的不可缺少的物质。
②维持机体的正常发育。维生素B可维持人体器官的正常发育和中枢神经系统的发育。
③增强人体的免疫力。维生素B,可与叶酸、维生素B,共同发挥效能,产生抗体,对抗感冒及流行性感冒等病原体。
④ 缓解疼痛。缓解多种抗生素的毒副作用、经前综合征和恶心症状,减少风湿性关节炎的疼痛症状。
⑤ 消除疲劳和精神紧张。维生素B5可参与肾上腺激素的合成,维持肾上腺的正常功能,从而消除身体疲劳,缓解精神紧张。
食物来源
维生素B5在食物中几乎无所不在,它以游离或结合形式存在于所有动物和植物细胞中。其中,富含维生素B的食物有动物内脏、牛肉、猪肉、未精制的谷类、豆类、坚果、啤酒酵母、蜂王浆、蘑菇、绿叶蔬菜等。盈缺影响
当人体内缺乏维生素B最明显的特征就是会出现四肢神经疼综合征,这种病症主要表现为脚趾麻木,脚有烧灼性疼痛感,走路摇晃不定。
①在摄取维生素B5时摄取其他B族维生素，效果会更理想。
②在食物加工过程中,加工过细、温度过高或过低,都会造成食物中维生素B5的流失。
③摄入维生素B5时，要避免服用咖啡因黄胺药剂安眠药、雌激素、酒精等，以免维生素B5遭到破坏。
来源： 预防医学在羡
