5-羟基色氨酸

5-羟色胺酸(5-HTP)：让抑郁走开

中文名称：5-羟基色氨酸
英文名称：L-5- hydroxy-tryptophan
分子式：C11H12N2O3
分子量：220.23
CAS NO.：4350-09-8
用途：用于医药保健品，抗抑郁，减缓压力，改善睡眠

        想象一下你躺在沙发上，不想起来不想动。一切都好像没有意义，没有希望，灰暗无光，你只想死盯着空空的房间，什么也不干。在离你很近的茶几上摆着一片药，可以让你完全振作起来，不再压抑郁闷。
        可是你没有兴趣也没有力气起来去吃那片药。
        这是我知道的的——也是最真实的——对严重抑郁症状的描述。我不记得是谁告诉我的，不过我记得在听到这个故事的时候，我就意识到这几乎是对抑郁症这个恶魔的描述了。
        选择抗抑郁药吧！不过我看到许多人一开始就不使用它们，而开始使用一些天然物质来消除抑郁，比如各种氨基酸和圣约翰草。
        天然物质中的一种就是5-羟基色氨酸
        5-HTP是草药处方，有镇静作用, 它是人体内一种贺尔蒙叫做serotonin 的前驱物质, 可以帮助人体内这种贺尔蒙的生产, 使自己体内达到平衡. 5-HTP是色胺酸、复合胺的反应媒介，也就是说，5-羟色氨是重要的抑制神经传递素复合胺(5-HT)的前体。
        对于很多人来说，大部分情况下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑郁药相当，甚至要更好一些，而且没有任何副作用。有一个研究对比了5-HTP和氟伏沙明，与百忧解、赛乐特和左洛复一样都是SSRI——的治疗效果。在这个实验中，实验者每天三次服用5-HTP(100毫克)或氟伏沙明(50毫克)，持续6周。大多数病人都觉得5-HTP的效果比氟伏沙明要好，而且见效也要快。在另外一个研究中，对其他抗抑郁药物没有反应的抑郁患者在服用了5-HTP后病情有明显改善。
        然后我们还有头痛。有慢性头痛的人，普遍都缺乏血清素。有些研究者把偏头痛和慢性头痛称为“低血清素综合征”。有几个成年人与儿童头痛研究都下结论说，5-HTP可以缓解头痛，包括紧张性头痛和偏头痛发作的频率和剧烈程度。(对有抑郁症史的头痛病人或在20岁以前就有过剧烈头痛的人，5-HTP可能最为有效。)当使用5-HTP的时候，你几乎不需要使用其他的镇痛药了。
        5-HTP似乎对纤维肌痛也有着良好的作用。在一个研究中，每天300毫克的5-HTP就可以减轻纤维肌痛的许多症状，包括疼痛，晨僵现象、睡眠障碍和焦虑。100毫克的5-HTP夜晚服用的话，可以改善睡眠的长度和深度。
        5-HTP也可能在减肥中有着重要的作用，因为它可以改善或消除对碳水化合物的渴求感。通过对大脑中血清索的调整，它可以有效抑制动物的进食行为。人体实验中发现，5-HTP的抑制进食作用对人也有效，从而可以降低热量的摄如，让肥胖的人体重变轻。每天600到900毫克的5-HTP都可以使人食欲减退和体重减轻(平均12周减轻11磅。)在一个双盲，有安慰剂对照组的实验中，19个肥胖女性作为实验对象测试5-HTP的效果。那些每天服用每公斤体重8毫克5-HTP的人，在5周内减去了体重的5％左右。另外一个时间更长的实验结。