5-羟基色氨酸

5-羟基色氨酸通常写作 5-羟色氨酸，英文 5-HTP（5-hydroxytryptophan），是必需氨基酸色氨酸代谢过程中的中间产物，也是血清素（5-羟色胺，5-HT）的前体。它可穿过血脑屏障，在脑内脱羧生成血清素。

主要特点

• 来源：人体可由色氨酸合成；补充剂多从非洲植物 Griffonia simplicifolia 种子提取。

• 常见用途：膳食补充剂，常用于抑郁情绪、睡眠障碍、纤维肌痛、偏头痛预防、食欲控制等。

• 证据情况：部分小样本研究提示对抑郁、纤维肌痛等可能有一定作用，但总体研究质量有限、结论不一致，不能替代正规治疗。

常见剂量与副作用

• 补充剂常见剂量约 50–100 mg/次，每日1–3次，但不同产品差异大，应在医生/药师指导下使用。

• 常见不良反应：恶心、腹泻、腹痛、头痛、嗜睡、出汗等。

重要风险

5-HTP 增加血清素活性，与以下药物合用可能诱发血清素综合征：

• SSRI 类抗抑郁药（氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等）

• SNRI、MAOI、曲普坦类偏头痛药、曲马多、圣约翰草等

• 其他增加血清素的药物

血清素综合征表现包括：躁动、意识模糊、发热、出汗、震颤、肌阵挛、心动过速等，需急诊处理。

其他注意：

• 孕期、哺乳期、儿童、肝肾功能不全者不建议自行使用。

• 有抑郁、焦虑、失眠等问题应先就医评估，不要自行用补充剂替代治疗。

• 在美国按膳食补充剂监管，质量与含量不一定有保证；在中国也不是正规抗抑郁药。

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