“早C晚A”中的A——视黄醇

“早C晚A”是最近十分热门的护肤搭配。简单来说就是在早上用维生素C类物质（维C及维C衍生物），用来抗氧化美白；晚上用维生素A类物质（视黄醇、A醛等），用来抗衰老修复。其中维生素C大家已经比较熟悉，而维生素A接触较少。视黄醇是狭义上的维生素A，广义上的维生素A还包括视黄醛、视黄酸、视黄醇乙酸酯和视黄醇棕榈酸酯等视黄醇衍生物。本文将介绍视黄醇的相关内容。

发现与来源

视黄醇最早由美国科学家Margaret Davis在鲟鱼肝脏中提取。由于脂溶性的特点，这种黄色粘稠状液体首先被命名为“脂溶性A”,后来随着研究的深入，于1920正式命名为“维生素A”。

视黄醇必需从食物中获得，如动物肝脏、未脱脂乳以及鱼肝油等动物性食物。胡萝卜、花椰菜、甘薯、黄油、甘蓝、菠菜、南瓜、羽衣甘蓝、哈密瓜、杏、木瓜、芒果、豌豆，以及青椒、柿子，绿、红、黄色蔬菜水果等植物性食物。这些食物富含类胡萝卜素，可在肝中转变为视黄醇（1 mg 胡萝卜素=0.167 mg 视黄醇）。

作用

视黄醇这个名字跟视力是有关系的，缺乏视黄醇，会导致夜盲症。因为视黄醇是构成视觉细胞内的感光物质成分，对维持暗光下的视觉功能很重要。

视黄醇作用在皮肤上，有很好的抗衰、抗皱、美白、修复的作用。但是也不能添加太多，0.1%就有比较不错的功效。而且视黄醇及其衍生物都存在一定程度的刺激性，所以敏感肌慎用。