左旋肉碱酒石酸盐作为营养补剂的效果

左旋肉碱酒石酸盐 (LCLT) 是左旋肉碱的一种稳定形式，它结合了与酒石酸结合的 L-肉碱盐。左旋肉碱酒石酸盐口服时比普通左旋肉碱生物利用度高很多，使其在有氧运动前或锻炼前等时间紧迫的情况下非常有用。在自由形式的补剂中，左旋肉碱酒石酸盐有时缩写为 LCLT，在许多训练前、减脂和睾酮增强补剂中都有发现。

作用

左旋肉碱酒石酸盐可以帮助身体产生能量。特别是，它可以帮助身体将储存的脂肪中的脂肪酸输送到肌肉细胞的线粒体中，在那里它可以用作能量。这会导致更多地使用储存的身体脂肪作为能量（也称为脂肪代谢增加）。

左旋肉碱酒石酸盐还被证明可以增加一氧化氮水平并减少无氧运动（如健美训练、举重或运动量训练）后肌肉损伤的标志物。特别是左旋肉碱 L-酒石酸盐在缺氧时增强肌肉的氧合作用，并随后改善无氧运动的恢复。

最近的研究表明，补充左旋肉碱酒石酸盐可以上调雄激素受体 (AR) 的含量，雄激素受体 (AR) 是睾酮影响肌肉蛋白质合成的主要介质。因此，左旋肉碱酒石酸盐可以通过减少肌肉损伤和增加雄激素受体的可用性来增强睾酮摄取。

如何使用

为了利用左旋肉碱酒石酸盐所建议的脂肪代谢和肌肉保留特性，最好在运动前 15-30 分钟服用。L-肉碱 L-酒石酸盐可以与水或任何其他类型的补剂混合并食用。最有效的剂量是每份 2 – 3 克。

左旋肉碱酒石酸盐一进入血液就开始起作用，通常是在食用后15-30 分钟。用户可以期望在此时间范围内体验精神警觉性、注意力和精神集中度的提高。坚持使用并结合合理的饮食和锻炼制度，在使用的前 2 周内会减少储存的身体脂肪并保持肌肉大小。

注意事项

1. 要配合有氧运动才能发挥作用（一般1小时后配合运动效果较明显）

2. 避免在睡觉前使用左旋肉碱酒石酸盐（影响睡眠）

3. 服用时要注意补水（脂肪代谢需要水参加，每消耗一分子的脂肪、就要消耗7个分子的水）

4. 不宜同时服用大量氨基酸（会阻碍左旋肉碱吸收）