支链氨基酸的副作用
发布日期:2021/8/23 13:30:38
支链氨基酸（英语：Branched-chain amino acid）是指白胺酸、异白胺酸和缬胺酸三种分子结构中侧链具有分支结构的氨基酸。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。
应用
支链氨基酸（BCAAS）由异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸组成，对人体是不可或缺的。如果膳食中缺乏，人类将不能生存。肌肉中含BCAAs尤其高，补充可防止肌肉降解；BCAAs能预防大脑信号错误传递，缓解肝病、躁郁症、迟发性运动障碍和厌食症等症状。
来源和可能缺乏
猪牛羊肉、奶制品中含BCAAs最多，乳清蛋白和清蛋白粉可以作为BCAAs补充来源。
长期身体压力、创伤可能增加对BCAAs需求，补充有健康益处。
安全注意事项
没有BCAAs的副作用报道，如摄取过量，RCAAs可被转化为其它氨基酸。
孕妇、哺乳妇的安全剂量尚未建立。
副作用
摄入支链氨基酸可能带来多种副作用。
服用6个月的支链氨基酸口服剂不会对身体产生有害的副作用，但可能会有恶心、疼痛、头痛等不良反应。
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