L-苏糖酸镁缓解抑郁和焦虑

缺镁的症状

可能包括多种精神问题，比如抑郁、困惑和不安。众所周知，抑郁症患者可能：

血液和大脑中的镁含量较低。

脑脊液中的镁含量较低。

遗憾的是，脑脊液中的镁含量受到严格的限制，血液中的镁含量每提高 300%，只能让脑脊液中的镁含量增加大约 10-19%。但是：

L-苏糖酸镁的作用对于增加脑脊液中的镁含量具有更高的有效性。

在动物模型中，只有 L 苏糖酸镁，而不是氯化镁或葡萄糖酸镁，可以提高脑脊液中的镁含量并改善认知能力。

篇关于镁的作用可以改善情绪的报告发表于 1921 年，报告显示，250 个案例中有 220 例取得成功。自此以后，大量的病例报告相继发现，使用镁补充剂可以快速改善情绪，并且没有副作用。此外：

一项随机对等试验发现，在改善情绪方面，口服镁补充剂就和抗抑郁药物一样有效。

因此，针对人体开展的临床研究表明，补充镁有助于改善情绪。大约 60% 存在情绪抑郁的人会被认为难以治疗，这可能是由于镁缺乏。另外：

对于存在抑郁情绪但对药物没有反应的人来说，其治疗效果不佳可能与低镁水平有关。

摄入的镁越多，情绪测验中的得分也越高。

所有这些都表明了，镁（尤其是 L 苏糖酸镁）对情绪健康的潜在作用。

总之，抑郁情绪可能只是大脑缺镁的一个迹象。优化大脑中的镁含量，尤其是通过使用 L 苏糖酸镁，可能给情绪带来深远的影响。

重要的是，镁是制造大脑中三种主要神经递质（血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）以及褪黑激素（对于睡眠至关重要）的必需物质。

L 苏糖酸镁改善焦虑

较高的压力水平可能通过增加随尿液流失的镁，而导致镁缺乏。

此外，缺镁也会增加压力反应。

在动物中，镁缺乏会增加压力引起的死亡率，而有效地纠正镁缺乏，可提高神经系统抵抗压力的能力。

换言之，压力会导致缺镁，而缺镁反过来又会导致压力。 

接受低镁饮食的动物表现出更多的焦虑相关行为，这可能是由于大脑的高度兴奋性和皮质醇生成增加。

重要的是，已经有两项研究证明，为动物补充 L 苏酸镁可以缓解焦虑。

因此，苏糖酸镁可能在缓解焦虑中发挥核心作用。总之，焦虑会导致缺镁，反之亦然。考虑到美国的大部分人都未能通过饮食获取充足的镁，因此，通过 L 苏糖酸镁进行补充，可能对缓解焦虑有重要作用。