维生素D2

维生素D2，也被称为麦角钙化醇。

维生素D2是维生素D的两种主要形式之一（另一种是D3），它是一种脂溶性维生素，对于维持人体骨骼健康、钙磷平衡和免疫功能至关重要。

1. 核心特性：与D3的异同

维生素D2和D3在人体内的作用机制相似，但来源、效力和代谢途径存在关键区别。下表清晰地展示了它们的核心差异：

2. 核心生理功能

无论是D2还是D3，在体内都需转化为活性形式（骨化三醇）来发挥作用：

1. 促进钙磷吸收：是肠道吸收钙和磷的关键调节者，直接关系到骨骼健康。

2. 维持骨骼健康：确保骨骼的正常矿化，预防儿童佝偻病和成人骨软化症、骨质疏松。

3. 调节细胞生长与免疫：对神经肌肉功能、免疫系统和抗炎过程有重要作用。

3. 主要应用场景

• 医疗用途：

• 治疗维生素D缺乏症：在医生指导下，用于治疗因缺乏引起的佝偻病、骨软化症。

• 治疗相关疾病：如甲状旁腺功能减退、肾性骨营养不良等。

• 通常以高剂量处方药形式出现（如胶囊、滴剂）。

• 膳食补充与强化：

• 作为素食来源的维生素D强化剂，添加到植物奶、果汁、谷物等食品中。

• 用于蘑菇的紫外线照射处理，使其成为富含维生素D2的食物。

4. 安全性：缺乏、过量与补充建议

• 缺乏的危害：导致钙吸收不足，引发骨骼疾病（佝偻病、骨质疏松），并可能与免疫力下降、肌肉无力有关。

• 过量的风险：维生素D是脂溶性的，过量补充（尤其是长期大剂量）会导致中毒，引起高钙血症，损害心脏、血管和肾脏。务必在医生或营养师指导下补充。

• 补充建议：

• 首选来源：适度晒太阳（皮肤合成D3）是最高效的方式。

• 膳食来源：多吃富含脂肪的鱼类、强化食品。

• 补充剂选择：对于一般人群，维生素D3通常是更有效的选择。严格的素食者应选择标有“维生素D2”或“来源于地衣（一种植物）的D3”的补充剂。