多巴胺减少会出现什么症状？如何提升多巴胺分泌？

多巴胺简称DA，是重要的神经递质。多巴胺属于儿茶酚胺和苯乙胺衍生物，占了脑中儿茶酚胺的80%。

生理作用

多巴胺参与了许多生理和心理的运作，例如性爱、运动、吃美食、逛街等，在做这些事情之后，大脑会产生多巴胺，和其他如血清素、肾上腺素协同合作下，让心情感到愉悦。甚至也有研究发现，毒品或吸烟之所以会上瘾，也跟多巴胺有关。

除了奖励机制，多巴胺也参与了很多生理、心理和行为功能，包括：

维持血管功能

增加学习及处理事务的动机

维持心律

增进睡眠

提升专注力

维持心、肾脏功能

控制恶心及呕吐功能

多巴胺分泌不足，恐会致病

已经有研究证实，多巴胺不足造成以下疾病和症状：

巴金森氏症：症状如手脚颤抖和运动障碍。巴金森氏症的病人因为控制肌肉和行为的神经网络无法正常运行，加上分泌多巴胺的脑部黑质区（Substantia nigra）被破坏，导致无法产生足够的多巴胺，因此产生运动障碍。

不宁腿症候群：台大医院神经部主治医师林静娴医师发表于欧洲神经病学《European Journal of Neurology》的论文指出，不宁腿症候群的致病机转应与大脑中多巴胺系统的功能低下有关，且用多巴胺治疗不宁腿症候群的效果十分显著。

注意力不足及过动症（ADHD）：由于多巴胺浓度不足导致专注力不佳。嘉义长庚纪念医院精神科教授级主治医师陈锦宏医师指出，ADHD的病人如同精神不佳的司机，开车容易发生危险，而治疗就是用药物提升大脑的多巴胺浓度增加，如同给司机补充体力，才能专心开车。

忧郁、沮丧。

提升多巴胺分泌3大方法

想提升多巴胺浓度，可以从运动、食物和生活习惯着手。

食物、保健品

抹茶：含有茶胺酸，研究证实可以促使身体释放更多多巴胺，降低压力和焦虑。

全谷类食物：吃全谷类、高营养价值的碳水化合物如地瓜，比一般吃高油、精致饮食的人，压力荷尔蒙比较低。

高蛋白质食物：蛋白质中的酪胺酸和，苯丙氨酸是合成多巴胺的重要物质，多吃肉类、奶类、蛋、豆类都可以帮助合成多巴胺。

充足的蔬果：肠道被称为第二大脑。肠道菌透过肠道神经系统影响大脑中枢的运作，而蔬果能喂养肠道好菌，肠道环境健康就能帮助合成多巴胺和血清素。

保健品：如铁剂、叶酸、维他命B6、烟碱酸、镁等，这些营养素能帮助身体形成多巴胺。